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Dans sa tête Conseils anti-fatigue
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Conseils anti-fatigue, la fatigue chronique n'est pas une maladie.
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| Conseils anti-fatigue, la fatigue chronique n'est pas une maladie. |
| Quelques règles à respecter |
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- La fatigue chronique n'est pas une maladie.Chaque année, c'est la même chose, un demi-million de français consultent leur médecin parce qu'ils se sentent fatigués. Il suffit pourtant de quelques astuces pour y remédier.
- L'equilibre se fait dans l'assiette. La fatigue trouve parfois son origine dans une alimentation insuffisante ou déséquilibrée. Préférez les aliments réputés pour lutter contre la fatigue :
- Mettez de la viande, riche en fer, au menu au moins trois fois par semaine.Si vous aimez le foie, n'hésitez pas : il est riche en fer et en vitamines anti-fatigue du groupe B.
- Tout les jours des fruits et des légumes riches en vitamines : orange, kiwi, banane,cresson, chou, épinard...
- Mangez des fruits de mer, peu caloriques et riches en magnésium, indispensable à l'énergie cellulaire.
- Les aliments à éviter, tout ce qui est trop gras, trop sucrés, l'alcool, l'excès de café. Les graisses ralentissent la digestion et génèrent une perte de tonus. Limitez les sodas et pâtisseries, tout comme certain alcool, une forme concentrée de glucide qui produit le même effet que le sucre. Mais rien ne vous interdit d'en consommer de temps en temps ou modérément.
- Seuls les abus sont dangereux. Vous pouvez vous offrir une portion de frites si, vous rééquilibrez votre alimentation avec des fruits et légumes ainsi que des plats maigres comme du poisson. Évidemment, tous ces produits à éviter, consommés en excès et trop fréquemment, nuisent à la ligne et à l'énergie.